女孩子的年轻饱满，主要是胶原蛋白的作用，随着年龄的增长，胶原蛋白会逐流失，衰老疲惫的症状就慢慢浮现出来，这个时候就要补充胶原蛋白了。大家都知道，燕窝补充胶原蛋白效果很好，但是价格实在不可爱，今天就推荐一个亲民版燕窝，银耳。

春天是吃燕窝的好时机，春天天气干燥，经常刮风，导致我们的皮肤也是会有各种小问题，干燥、起皮、过敏。银耳在补充胶原蛋白的同时，也是滋阴润燥的佳品，从内部解决了补水的问题，让我们的肌肤更加的水嫩光滑有弹性。今天推荐的是银耳莲子百合汤。

百合也是个好东西，能够促进新陈代谢，加快身体各部分细胞的更新，多吃百合的话，能够让皮肤变得更白嫩，夏天来一碗银耳莲子百合汤，甜而不腻，黏稠软糯。

准备材料：

莲子25颗，红枣三颗，桂圆15颗，银耳适量，枸杞适量，百合少许，冰糖适量。

因为这是一道汤，材料准备量不需要量很大，主要是喝汤。莲子和百合要提前2、3个小时开始浸泡，因为不好煮熟，不提前浸泡，最后可能会有硬芯。银耳也是要提前30分钟用水泡发。

银耳泡发后，捞出来沥干水份，去掉银耳的根部，最后把银耳都切碎，

莲子，如果是买的去芯的莲子，可以直接食用，看一下，去芯的莲子中间是空的，有一个洞。如果是没去芯的莲子，莲子芯是苦的，就要把莲子泡软后，用刀剖开，把芯去掉。

以上准备工作都做好之后，把银耳、莲子、百合一起倒进锅里，加入1000毫升水，开大火烧40分钟，

加入冰糖、桂圆、红枣、枸杞，搅拌一下，改中火烧15分钟。之后这道银耳莲子百合汤就煮好了。

要是喜欢很浓的银耳汤，可以再熬20分钟。